Hatha joga – sposób na zdrowe ciało i spokojny umysł
Zastanów się nad praktyką jogi, jeśli borykasz się z takimi problemami jak np.:
- Nerwowość
- Bezsenność
- Stres
- Bóle pleców
- Napięcia mięśni
- Ograniczony zakres ruchu stawów
- Problemy z trawieniem i zrzuceniem zbędnych kilogramów
Dowiedz się więcej o zajęciach hatha jogi w ASY Studio na naszym blogu!
Hatha joga – na czym polega?
Hatha joga to przede wszystkim sposób na zrównoważenie ciała i umysłu. Nazwa pochodzi od słowa „ha” reprezentującego ezoteryczne słońce oraz „tha” oznaczającego księżyc. Odnosi się to również do harmonii aspektu męskiego – słonecznego, gorącego, aktywnego – i kobiecego aspektu – księżyca, chłodnego, otwartego – w każdym z nas. Hatha joga jest ścieżką do tworzenia właśnie tego typu równowagi i łączenia przeciwieństw. W naszych ciałach fizycznych tworzymy balans między siłą a elastycznością – coś, co jest bardzo potrzebne w naszym współczesnym stylu życia. Hatha joga to również narzędzie do utrzymania dobrej fizycznej, jak i psychicznej kondycji.
Hatha joga – joga dla początkujących, jak i zaawansowanych
Hatha joga kojarzona jest z łagodnymi, podstawowymi ćwiczeniami, które wykonuje się wolniej i uważniej niż przy innych rodzajach jogi. Jednakże zajęcia z hatha jogi prowadzone są również na poziomie zaawansowanym, na których wymagana jest większa samoświadomość i siła ciała.
Ogólnie rzecz biorąc, hatha joga składa się z dwóch głównych podstaw – fizycznych i umysłowych. Poziom umysłowy, czyli medytacje, odgrywają dominującą rolę. Bazą praktyki jogi jest zaś wymiar fizyczny. Podczas zajęć z hatha jogi skupiamy się nad takimi technikami jak:
- Asany, czyli postawy – z jednej strony wywierają głęboki wpływ na ciało, narządy wewnętrzne i system nerwowy, zaś z drugiej na umysł – przynoszą spokój, wewnętrzną siłę i radość. Asany zwiększają elastyczność i wytrzymałość mięśni, zmniejszają nerwowość i zmęczenie oraz wpływają na zwiększenie się poziomu koncentracji. Głównym zadaniem hatha jogi jest otwieranie kanałów ciała, a w szczególności skupienie się na kręgosłupie, aby energia mogła swobodniej przepływać przez ciało.
- Pranayama, czyli ćwiczenia oddechowe – dostarczają tlen i energię do każdej komórki ciała, oczyszczają organizm, spalają odpady przemiany materii, wydalają trucizny, a równocześnie pozwalają odprężyć się, zrównoważyć działanie systemu nerwowego, przez co zapobiegają nerwicy i leczą bezsenność. Praca nad oddechem pozwala również kontrolować swoją siłę witalną.
Kiedy praktykuje się techniki hatha jogi, fizyczny i umysłowy potencjał zaczyna wzrastać i rozwijać się.
Czy hatha joga jest dla mnie?
Potrzebujesz stać się bardziej cierpliwym? Ch
cesz odnaleźć siebie, uspokoić bieg myśli i zadbać o swoje ciało? Jeśli tak, to jak najbardziej hatha joga jest dla Ciebie! Nie musisz mieć świetnej kondycji czy być rozciągniętym, aby zacząć praktykować jogę. Wystarczy chęć nauki.
Hatha Joga – jak ćwiczyć?
Jeśli zależy Ci na prawidłowym wykonywaniu pranayam i asan hatha jogi, najlepiej jest zapisać się na zajęcia do szkoły jogi lub skorzystać z indywidualnych lekcji pod okiem doświadczonego trenera. Ćwiczenia jogi na podstawie materiałów z książek lub internetu może być nie tylko nieskuteczne, ale również niebezpieczne. Brak znajomości zasad praktyki jogi może skończyć się poważną kontuzją.
ASY Studio przy Polu Mokotowskim prowadzi zajęcia z hatha jogi w poniedziałki i piątki:
- Dla początkujących – 17.30 – 18.30
- Dla zaawansowanych – 19.00 – 20.20
Ponad 20-letnie doświadczenie naszych specjalistów w praktyce hatha jogi pozwoli Ci właściwie zadbać o swoje ciało i ducha. Zajęcia hatha jogi w ASY Studio – Joga i Masaż w Warszawie to świetna okazja do nauczenia się technik relaksacyjnych i budowania siły i elastyczności swojego ciała. Niezależnie od Twojego poziomu, jeśli szukasz dobrego rozciągnięcia i ujędrnienia całego ciała, a także ogólnego poczucia równowagi w ciele i umyśle, powinieneś zastanowić się nad regularną praktyką hatha jogi.
